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第2208章 米栏的黄金时代已经过去了（第5页）

之前没这么做，主要还是因为身体的有些条件不达标。

需突破两大技术瓶颈，才能在实战中这么做。

一是高重心启动时的平衡控制。

需强化核心肌群，尤其是腹横肌的瞬时稳定能力。

二是起跨角从68度提升至72度后，摆动腿落地时的缓冲。

需增加膝关节股四头肌的离心收缩训练，避免落地冲击力过大导致步频断层。

之前谢文君这里的做的不是特别好。

这导致在实战中还不太好运用，今年经过又一次冬训之后，终于能够逐渐施展。

加上不停的和这些人进行钻石联赛的比拼，也让他更有胆量在国际比赛里面放手发挥自己的新技术。

5道的拉加德则是典型的“爆发型启动”，反应时0。136秒，前3步步频达每秒4。8步，步幅从1。15米骤增至1。4米，身体如箭般向前弹射。

他的启动技术核心是“髋部先导发力”，蹬地时髋关节伸展速度比谢文君快0。02秒，前10米便建立半个身位优势，直奔第一栏而去。

6道的舒本科夫启动节奏介于两者之间，反应时0。140秒，步频4。7步秒，步幅1。25-1。35米，暂列第三。

第三个栏。

拉加德率先起跨——

他的起跨点距离栏架1。5米，起跨角70度垂直方向为90度。

摆动腿膝盖抬高至髋部高度，小腿折叠紧凑，过栏时身体与栏架的垂直距离仅25厘米，过栏时间0。32秒，落地后第一步步幅迅速恢复至1。35米，衔接流畅。

4栏过后，赛道上的局势出现微妙变化。

拉加德的步长差从0。8厘米扩大至1。0厘米，过栏时摆动腿抬高高度比首栏低2厘米，这是肌肉疲劳的早期信号。

谢文君则保持着极高的技术稳定性，步长差仅0。4厘米，过栏时间始终稳定在0。33秒，落地后每一步的蹬地力度波动不超过5%。

随着速度越来越快。

加速进入途中跑，谢文君起跨瞬间切换“陡角切栏折叠提拉”的过栏准备。

在这里常规起跨角多为65-70度。

起跨时摆动腿膝盖抬高至髋部高度。

而“高位切栏”的起跨核心是“陡角切栏摆动腿快速折叠”。

只见谢文君摆动腿膝盖抬高至腰部高度，小腿快速折叠，小腿与大腿夹角从常规60度缩小至45度，减少摆动腿的转动惯量转动惯量比常规减少20%，以此来……提升过栏速度。

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