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4 第4章（第3页）

肩颈理疗没有难度，站姿平衡则需要老师有两把刷子，要是连会员都不如，那不是砸她们的牌子吗？

那个老师临时请假，找了一圈，因为太早，其他老师要么没空要么不想来，才让高雯来试课，顺便救个场。前台和馆长说了，对方默认，也抱着省一笔课时费的意思。

昨天晚上前台在群里通知了，一般来说，大家不会说什么，大课卡便宜，糊弄一下就过去了。

“课排的是肩颈理疗吗？”高雯疑惑。

老会员没好气道：“对啊，我约的就是这节课。”

张妮打圆场：“哎呀，我上什么课都无所谓，练腿很累，肩颈多轻松。”

高雯瞥了眼迟迟没敢进来的前台，收回视线轻声道：“不好意思，我们这节课上站姿平衡，大家把瑜伽砖暂时放在一边。”

她说着，率先往教具室走，拿了一堆弹力带出来分发。

张妮积极上前，帮她一起分发。

高雯对这个短发的会员，有了更深的印象。

开始上课前，高雯先带大家热了身，不是老会员都能很快发现这个新老师虽年轻，可不是什么新人，她动作标准，有自己的体系。

上课后，她们更是被高雯扎实的功底折服。

无论是手支撑平衡、还是侧板、斜板、半月式、锁腿式。。。。。高雯都是边说边做，她的气息无比平稳，动作优雅规范，不紧不慢轻松拿捏。

看高雯示范就是一种享受。

会员们的注意力悉数集中在高雯身上。

“吸气——注意你的脊柱延展，脖颈往前伸，不能塌腰，手臂伸直，指尖点地。”高雯轻轻柔柔说着话，身子往前弯下来，粉润的指端触地。

“呼气——骨盆向前移，腹部紧贴大腿面，大腿肌肉收紧往上移动，颈部、肩部慢慢放松下来，重心来到前脚掌。”

高雯说着，双手慢慢抱住了她的大腿后侧，身子站立折叠在一起。

“哇——”张妮惊叹，无比佩服。

高雯手扶髋部，用呼吸带动身子慢慢回到山式，温声道：“下不去的学员不要勉强，手下垫瑜伽砖，一切以保护自己为前提。”

她说完，特意走到张妮身边提醒：“你要把瑜伽砖垫到最高，你的核心薄弱，注意脊柱延展不要塌腰，不然很容易受伤。”

张妮过于听话了，以至于她左顾右盼直接休息，连姿势都没摆，还想拿手机出来拍高雯。

高雯望过来，看着她嗓音清脆道：“战士第一式，你要跟着做。”

张妮神色讪讪把手机放在一边，有模有样模仿起来。

高雯走下来时，在张妮面前停留，她蹲了下来。张妮笑了笑，以为自己做得不错，结果高雯那双纤纤玉手，直接拍在她的脚背上：“请不要用你的抠地，抠不出两室一厅。”

张妮的脚指头瞬间放松下来，尴尬冲她笑。

高雯又伸出两根手指摁住她的大脚球，轻声道：“这里要用力，带动你的脚内沿发力，你的腿才能变直，走姿才能好看。”

张妮目瞪口呆，惊得低着头悄咪咪问：“你怎么知道我走路不好看？”

“你认真点练很快就好看了，”高雯险些被逗笑，但回答得很认真，说完站起身又道，“虽然你的姿势摆得很好看，但我要帮你纠正一下。”